Таблица калорийности различных продуктов
Для многих из нас, очень важно знать энергетическую ценность продкутов (калорийность), данная таблица поможет узнать сколько калорий содержится в конкретном продукте на 100г.
Таблица калорийности — молоко и молочные продукты |
|||||
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Брынза из коровьего моло |
260 |
Молоко сгушеное |
135 |
Сырки и масса творожные |
340 |
Йогурт нат. 1,5% жирност |
51 |
Молоко сгушеное с сахар |
315 |
Сыр российский |
371 |
Кефир нежирный |
30 |
Простокваша |
58 |
Сыр голландский |
361 |
Кефир жирный |
59 |
Ряженка |
85 |
Сыр швейцарский |
396 |
Молоко |
58 |
Сливки 10% |
118 |
Сыр плавленный |
226 |
Молоко ацидофильное |
83 |
Сливки 20% |
205 |
Творог жирный |
226 |
Молоко сухое цельное |
475 |
Сметана 10% |
206 |
Творог нежирный |
86 |
Таблица калорийности — рыба и морепродукты |
|||||
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Бычки |
145 |
Окунь морской |
117 |
Судак |
83 |
Горбуша |
147 |
Окунь речной |
82 |
Треска |
75 |
Камбала |
88 |
Осетр |
164 |
Тунец |
96 |
Карась |
87 |
Палтус |
103 |
Угольная рыба |
158 |
Карп |
96 |
Путассу |
72 |
Угорь морской |
94 |
Кета |
138 |
Рыба-сабля |
110 |
Угорь |
333 |
Корюшка |
91 |
Рыбец каспийский |
98 |
Хек |
86 |
Ледяная |
75 |
Сазан |
121 |
Щука |
82 |
Лещ |
105 |
Сайра крупная |
262 |
Язь |
117 |
Семга |
219 |
Сайра мелкая |
143 |
Креветка дальневосточна |
134 |
Макрурус |
60 |
Салака |
121 |
Печень трески |
613 |
Минога |
166 |
Сельдь |
242 |
Кальмар |
75 |
Минтай |
70 |
Сиг |
144 |
Краб |
69 |
Мойва |
157 |
Скумбрия |
153 |
Креветка |
83 |
Навага |
73 |
Сом |
144 |
Морская капуста |
5 |
Налим |
81 |
Ставрида |
119 |
Трепанг |
35 |
Нототения мраморная |
156 |
Стерлядь |
320 |
Паста «Океан» |
137 |
Таблица калорийности — мясо, субпродукты, птица |
|||||
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Баранина |
203 |
Баранья печень |
101 |
Печень свинная |
108 |
Говядина |
187 |
Баранье сердце |
82 |
Сердце свинное |
89 |
Конина |
143 |
Говяжья печень |
98 |
Язык свинной |
208 |
Кролик |
199 |
Говяжьи почки |
66 |
Гуси |
364 |
Свинина нежирная |
316 |
Говяжье вымя |
173 |
Индейка |
197 |
Свинина жирная |
489 |
Говяжье сердце |
87 |
Куры |
165 |
Телятина |
90 |
Говяжий язык |
163 |
Цыплята |
156 |
Бараньи почки |
77 |
Почки свинные |
80 |
Утки |
346 |
Таблица калорийности — жиры, маргарин, масло |
|||||
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Жир топленый |
897 |
Маргарин бутербродный |
744 |
Масло сливочное |
748 |
Шпик свиной (без шкурки |
816 |
Масло растительное |
899 |
Масло топленое |
887 |
Таблица калорийности — колбаса и колбасные изделия |
|||||
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Вареная колбаса Диабети |
254 |
Сардельки Свиные |
332 |
Полукопченая Минская |
259 |
Вареная колбаса Диетичес |
170 |
Сосиски Молочные |
277 |
Полукопченая Полтавска |
417 |
Вареная колбаса Докторск |
260 |
Сосиски Русские |
220 |
Полукопченая Украинска |
376 |
Вареная колбаса Любител |
301 |
Сосиски Свиные |
324 |
Сырокопченая Любитель |
376 |
Вареная колбаса Молочна |
252 |
Варено-копченая Любите |
420 |
Сырокопченая Московска |
473 |
Вареная колбаса Отдельна |
228 |
Варено-копченая Сервела |
360 |
||
Вареная колбаса Телячья |
316 |
Полукопченая Краковская |
466 |
||
Таблица калорийности — сладости |
|||||
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Мед |
308 |
Пастила |
305 |
Вафли с жировыми начин |
530 |
Драже фруктовое |
384 |
Сахар |
374 |
Пирожное слоеное с крем |
544 |
Зефир |
299 |
Халва тахинная |
510 |
Пирожное слоеное с ябло |
454 |
Ирис |
387 |
Халва подсолнечная |
516 |
Пирожное бисквитное |
344 |
Мармелад |
296 |
Шоколад темный |
540 |
Пряники |
336 |
Карамель |
296 |
Шоколад молочный |
547 |
Торт бисквитный |
386 |
Конфеты в шоколаде |
396 |
Вафли с фруктовой начин |
342 |
Торт миндальный |
524 |
Таблица калорийности —крупы |
|||||
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Гречневая ядрица |
329 |
Перловая |
324 |
Толокно |
357 |
Гречневая продел |
326 |
Пшено |
334 |
Ячневая |
322 |
Манная |
326 |
Рисовая |
323 |
Геркулес |
355 |
Овсяная |
345 |
Пшеничная «Полтавская» |
325 |
Кукурузная |
325 |
Таблица калорийности — хлеб и хлебобулочные изделия, мука |
|||||
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Хлеб ржаной |
214 |
Сушки |
330 |
Мука пшеничная I сорта |
329 |
Хлеб пшен. из муки I сорт |
254 |
Сухари пшеничные |
331 |
Мука пшеничная II сорта |
328 |
Сдобная выпечка |
297 |
Сухари сливочные |
397 |
Мука ржаная |
326 |
Баранки |
312 |
Мука пшеничная высш. со |
327 |
||
Таблица калорийности — овощи |
|||||
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Продукты (100 г) |
ккал |
Баклажаны |
24 |
Лук зеленый (перо) |
22 |
Редька |
34 |
Брюква |
37 |
Лук репчатый |
43 |
Репа |
28 |
Горошек зеленый |
72 |
Огурцы грунтовые |
15 |
Свекла |
48 |
Кабачки |
27 |
Перец зеленый сладкий |
23 |
Томаты (грунтовые) |
19 |
Капуста белокочанная |
28 |
Перец красный сладкий |
27 |
Зеленая фасоль |
32 |
Капуста краснокочанная |
31 |
Петрушка (зелень) |
45 |
Хрен |
71 |
Капуста цветная |
29 |
Петрушка (корень) |
47 |
Чеснок |
106 |
Картофель |
83 |
Редис |
20 |
Морковь красная |
33 |
Кулинарные рецепты украинской кухни
Идеальное блюдо для пикника