Мастер Шеф

Что нужно есть и пить в условиях жары


Что нужно есть и пить в условиях жары

Жаркая пора – лето! В условиях жары хочется знать что нужно есть и пить. Я расскажу вам что рекомендуется употреблять, а что нет и почему так.
Употребляйте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат много антиоксидантов – уменьшают скорость окисления, и клетчатку – она препятствует воздействию ферментов и замедляет усвоение углеводов и жиров. Минеральные соли имеющиеся в зелени пополнят запас минералов в организме. В жару организм требует много витаминов, источником которых будут цитрусовые. Небольшая долька лимона к чашечке зеленого чая удваивает его эффект – отлично утоляет жажду. Одна две чашки в день зеленого чая заменят вам полтора литра обычной воды. Вместо обычной воды пейте минеральную два-три больших глотка каждые 15 минут.
Жирная и мясная пища (иметься ввиду свинина, баранина и т.п.) это повышенная калорийность которая в жару не уместна, так как потребность в энергии снижена на 5-7%. Рекомендую заменить на нежирную птицу, рыбу – источников полноценного белка.
Алкоголь, кофе, сладкая вода в жару не рекомендуется употреблять. Алкогольные напитки приводят к дополнительному обезвоживанию. Кофе влияет на сердечнососудистую систему, обезвоживает организм, снижает работоспособность в жару. Сладкая вода вызывает жажду. Лучше замените арбузом – вкусно и полезно.

Не оставайтесь равнодушными! Если Вам понравился данный рецепт, оставьте своё мнение - расскажите друзьям с помощью кнопок Социальных сетей. Друзья будут благодарны за полезную и интересную информацию.


-
12 июля 2012
//
Просмотров: 2695

Другие рецепты:

Красное мясо, яйца, картофель - плюсы и минусы продуктов

Здравствуйте, уважаемые читатели! Я начинаю серию статей в которых будет описаны продукты с точки

Вредные продукты - которые надо есть: орехи, шоколад, кетчуп

Здравствуйте, уважаемые читатели! Я продолжаю список Вредных продуктов - которые надо есть. Те кто

Кукурузная диета - отличное решение проблемы лишнего веса

По мнению использовавших, кукурузную диету, она способна эффективно помочь сбросить несколько

Суши: как правильно подавать к столу, как их есть правильно и что подать к ...

Сегодня мы разбираем основные вопросы с угощением и употреблением любимых нами суши.

Что же приготовить на год Дракона?

Этот вопрос наверное многих беспокоит. Дракон по своей сути всеяден, так что для поварской фантазии

Летний ягодный компот

Что может быть лучше освежающего прохладного компота из летних ягод? Такой напиток отлично утоляет




Кулинарные рецепты украинской кухни

добавить на Яндекс
загрузка...

Идеальное блюдо для пикника

Мясо
Овощи
Рыба
Всё возможное :)

 
Яндекс.Метрика